A. A. Aerobic ව්‍යායාම මගින් හෘදයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමටත්, හෘද පේශි ශක්තිමත් කිරීමටත්, වඩාත් බලවත් ලෙස පහර දීමටත්, සෑම අවස්ථාවකදීම වැඩිපුර රුධිරය පොම්ප කිරීමටත්, හෘදයේම රුධිර සැපයුම වැඩිදියුණු කිරීමටත් හැකි වේ.
B. Aerobic ව්‍යායාම මගින් පෙනහළු ක්‍රියාකාරිත්වය සහ පෙනහළු ධාරිතාව වැඩි දියුණු කළ හැක.
C. Aerobic ව්‍යායාම මගින් රුධිර ලිපිඩ අඩු කිරීමටත්, රුධිරයේ ඇති කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය අඩු කිරීමටත්, අධික ඝනත්ව lipoprotein වල අන්තර්ගතය වැඩි කිරීමටත් හැකි වේ.
D. Aerobic ව්‍යායාම මගින් සනාල ප්‍රත්‍යාස්ථතාව වැඩි කිරීමටත්, arteriosclerosis වැලැක්වීමටත්, හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීමේ ප්‍රතිශතය අඩු කිරීමටත් හැකි වේ.
E. Aerobic ව්‍යායාම මගින් මාංශ පේශිවල ප්‍රෝටීන් සහ ග්ලයිකෝජන් සංචිත වැඩි කිරීමට, මාංශ පේශි තන්තු ශක්තිමත් සහ ශක්තිමත් කිරීමට සහ මාංශ පේශි චලනයන්හි වේගය, විඳදරාගැනීම, නම්‍යශීලී බව සහ නිරවද්‍යතාවය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
F. Aerobic ව්‍යායාම මගින් අස්ථි වල රුධිර සංසරණය සහ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාකාරිත්වය ශක්තිමත් කිරීම, අස්ථි ඝනත්වය, තද බව සහ ප්‍රත්‍යාස්ථතාව වැඩි කිරීම, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සහ decalcification වැනි වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය ප්‍රමාද කිරීම සහ සන්ධිවල නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
G. Aerobic ව්‍යායාම මගින් මොළයේ ස්නායු සෛලවල උද්දීපනය සහ නිෂේධන ක්‍රියාවලිය නියාමනය කළ හැකි අතර, මොළය ඉක්මනින් හා නිවැරදිව ප්‍රතිචාර දැක්වීමට සැලැස්විය හැකි අතර ශරීරයේ වඩා හොඳ ක්‍රියාකාරී තත්වයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා වෙහෙසට පත් වීම පහසු නොවේ.
H. Aerobic ව්‍යායාම මගින් ශරීරයේ ද්‍රව්‍ය පරිවෘත්තිය ප්‍රවර්ධනය කිරීම, අන්තර් සෛලීය එන්සයිම වල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම, anabolism සහ catabolism සමතුලිත කිරීම සහ පරිවෘත්තීය අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කළ හැකිය.